Mental Load meistern & Vereinbarkeit leben - Bildungsurlaub in Teilzeit

Kursbeschreibung

Die Mental Load - dieses ständig an alles denken, diese nie endende unsichtbare To-Do-Liste - belastet vor allem Mütter erheblich und hat negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit. Die Mental Load macht weder Feierabend noch Urlaub und ist aufgrund ihrer Unsichtbarkeit nur schwer greifbar.
Im Kurs wird diese unsichtbare Dimension des alltäglichen Lebens beleuchtet. Wir gehen der Frage nach, warum die Mental Load so belastend ist und welche Rolle die Verteilung von Care-Arbeit sowie unsere Rollenstereotypen dabei spielen. Nach der Ursachenforschung widmen wir uns den Lösungsmöglichkeiten und entwickeln individuelle Strategien, um die Mental Load im Alltag nachhaltig zu bewältigen und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beruf, Familie und persönlichen Bedürfnissen zu finden.

Inhalte:
- Mental Load verstehen: Konzept und Auswirkungen sowie Ursachenforschung - Sozialisation und Gender Care Gap
- Mentale Stärkung durch Reflexion von Erwartungen und Methoden der Selbstfu¨rsorge
- Mental Load erkennen: Bestandsaufnahme und Reflexion der eigenen Mental Load
- Mental Load reduzieren: Praxistaugliche Methoden zur Stressbewältigung und Methoden zur nachhaltigen Veränderung (Zeit- und Selbstmanagement, Methoden zur Strukturierung und Priorisierung)
- Mental Load aufteilen: Partnerschaftliche Aufteilung und Verteilung ins Netzwerk, Kommunikationstechniken
- Mental Load meistern: eigene individuelle Strategie zur Stressreduzierung entwickeln und anwenden

Nach diesem Kurs ist „Vereinbarkeit von Beruf und Familie“ kein Schlagwort mehr, denn er zeigt dir konkrete Werkzeuge auf, mit denen du in Balance bleibst oder deine Balance wiederfindest. Für mehr Leichtigkeit im Familienleben und im Job!

Franzi Helms ist Betriebswirtin (M.Sc.), Systemische Coachin (DBVC), Trainerin (HsH) und Referentin für Mental Load, Equal Care und Unconscious Gender Bias. Sowie Co-Gründerin und geschäftsführende Vorständin der Liga für unbezahlte Arbeit e.V.

Die Anerkennung dieses Kurses als Teilzeit-Bildungsurlaub wird zurzeit bearbeitet.

Ihre Ansprechperson bei Fragen zum Kurs

Annika Eskera
eskera@vhs-langenhagen.de
0511 7307 4331