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W302-23 Pilates W302-57 Pilates
Fr, ab 22.8.25, Heike Busse-Heinemann Do, ab 28.8.25, Stephanie Stöhr
III 10:15 - 11:15 Uhr, Pilates-Übungen verbessern die 16:45 - 17:45 Uhr, In diesem Kurs trainieren wir nach
10x
15x
Nicht am 19.12.25 Kernstabilität, also Kraft und Flexi- 48,50 € den 6 Pilates Prinzipien:
69,- € bilität der Becken-Lenden-Region. >vhs-Treffpunkt< Konzentration, Kontrolle, Atmung,
>Bildungszentrum< Die Pilates-Methode wurde von für Fortgeschrittene Zentrierung, Präzision und Bewe-
Physiotherapeuten konzipiert und W302-25 gungsfluss.
wird zur Korrektur von Muskel-
Bitte bringen Sie Do, ab 21.8.25, Durch die Übungen wird die tiefe
bequeme Sport- dysbalancen sowie - auch als 18:00 - 19:00 Uhr, Bauchmuskulatur, der untere Rü-
kleidung und eine Prophylaxetraining - bei Rücken- 15x cken und die Beckenbodenmusku-
Decke mit. beschwerden, Arthrose und Osteo- 69,- € latur gestärkt. Diese Mobilisation
porose empfohlen. >vhs-Treffpunkt< der Wirbelsäle beugt Rücken-
Da ein Schwerpunkt dieser Tech- Bitte bringen Sie schmerzen vor und verbessert die
nik die Geist-Körper-Zentrierung bequeme Sportklei- Haltung.
ist, werden auch Körperwahrneh- dung und Getränke Grundfitness ist erforderlich: Das
mung und Körperhaltung positiv mit. Training findet ausschließlich auf
beeinflusst. Wir turnen nur der Matte statt.
mit Socken, ohne
Schuhe.

W302-36 Pilates
W302-24 Pilates Mo, ab 18.8.25, Melanie Kröger
Di, ab 28.10.25, Anja Bolz 19:30 - 20:45 Uhr, Der ganze Körper wird effizient
18:15 - 19:45 Uhr, 15x aktiviert: Sanfte Übungen trainie-
11x Die Übungen nach Pilates trainie- Nicht am 22.9. und ren auch die tiefliegenden Mus-
Nicht am 16.12.25 ren zusammenhängende Muskel- 15.12.25 keln und führen zu Haltungsver-
76,- € ketten. Besonders die tiefe Bauch- 86,50 € besserungen. Vielseitige
>vhs-Treffpunkt< muskulatur und alle Muskeln >vhs-Treffpunkt< Übungen vertiefen das
rund um die Wirbelsäule werden
Bitte kommen
gestärkt sowie die Beweglichkeit Sie in bequemer Körperbewusstsein und
verbessert. Sportkleidung und geben ein angenehmes
Körpergefühl.
bringen rutschfeste
Bitte bringen Sie bequeme Sport- Socken und ein gro-
kleidung und eine Decke mit. ßes Handtuch mit. Nur für Teilnehmende mit Vor-
Nur für Teilnehmende mit Vor- kenntnissen!
kenntnissen!

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