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W302-62 Rückenfit - online W302-65 Aktive Mittagspause
Di, ab 23.9.25, Natalja Seel Mo, ab 22.9.25, leichter Rücken - online
19:00 - 19:45 Uhr, 12:15 - 12:30 Uhr, III
10x Rückenfit ist eine Einheit zur Ver- 10x Natalja Seel
38,- € besserung der Rückengesundheit. 14,- € Die “Aktive Mittagspause zur Prä-
>online (Zoom)< Die meisten Übungen dienen der >online (Zoom)< vention von Rückenschmerzen” ist
Vorbeugung oder Linderung von ein 15 Min. Programm, das beson-
Rückenbeschwerden.
Der Kurs findet Der Kurs findet ders für Menschen geeignet ist, die
auch in den Ferien Dieser Kurs besteht aus eini- auch in den Ferien viel sitzen oder stehen, denn dies
statt. gen Bausteinen und kombiniert statt. führt oft zu Rückenschmerzen.
Der Kurs richtet Übungen zur Kräftigung der Im Kurs lernen die Teilnehmen-
sich an Personen Rückenmuskulatur mit Dehnung Den Link zum
jeden Alters und und Entspannungsübungen, um Kurs erhalten die den spezifische Übungen und
Fitnesslevels. Verspannungen und Schmerzen Teilnehmenden Bewegungen, um die Wirbelsäule
Den Link zum zu lindern. Im Kurs lernen Sie vor Kursbeginn per und den Rücken zu entlasten und
Kurs erhalten die E-Mail. zu stabilisieren. Dabei werden Gesundheit, Entspannung und Bewegung
Teilnehmenden verschiedene Massagetechniken Techniken zur Verbesserung der
vor Kursbeginn per mit Faszienrolle und Tennis- Fas- Sie benötigen einen Körperhaltung vermittelt. Die
E-Mail. zien Ball. Darüber hinaus werden Tennisball - keine Teilnehmenden lernen, wie sie
Benötigte Übungen für die Bauchmuskeln Sportbekleidung ihre Muskeln durch Stretching und
Materialien: eingebaut, um ein ausgewogenes nötig. Entspannung lockern können, um
Matte, Tennisball, Verhältnis zwischen den verschie- Verspannungen und Schmerzen zu
Faszienrolle, Hand- denen Muskelgruppen im Körper vermeiden.
tuch zu erreichen. Die Übungen werden im Stehen
und Sitzen durchgeführt.

W302-40 Beweglich und entspannt: dem Rücken etwas Gutes tun
Sa, 15.11.25,
10:00 - 16:15 Uhr - ein Feldenkrais-Seminar
38,50 € Tamara Dietrich
>vhs-Treffpunkt< In diesem Seminar wird die Feldenkrais-Methode mit einfachen Übungen vorgestellt. Neue
Bewegungsmuster können erfahren und im Alltag genutzt werden, wodurch sich Beweg-
lichkeit und Wohlbefinden verbessern. Gleichzeitig werden der ganze Körper und beson-
ders der Rücken entspannt.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, ein kleines Kissen und eine Decke sowie Getränke
mitbringen.

Bei Fragen zu diesen Kursen sprechen Sie gerne mit: Melanie Schuricht, 0511 7307 4335 91